Mách bạn tư thế nằm nệm đúng cho người bị thoát vị đĩa đệm

Bên cạnh việc chọn một chiếc nệm tốt và phù hợp thì những người bị thoát vị đĩa đệm hay đau lưng cũng cần quan tâm đến tư thế nằm. Trong bài viết này Nội Thất KF sẽ mách bạn tư thế nằm nệm đúng dành cho người bị thoát vị đĩa đệm để hạn chế bị đau nhức và có được giấc ngủ ngon.

Người bị thoát vị đĩa đệm nên nằm ngửa

Nằm ngửa được xem là tư thế nằm nệm cơ bản nhất dành cho người bị thoát vị đĩa đệm nên nằm ngửa hay đau lưng. Khi nằm ở tư thế này bạn hãy kê một chiếc gối ở dưới vùng thắt lưng nhằm giúp nâng đỡ tốt hơn cho cột sống. Ngoài ra, bạn cũng có thể đặt thêm chiếc gối mỏng ở lưng và đùi để tạo cảm giác thoải mái. 

Người bị thoát vị đĩa đệm nên nằm nghiêng và co chân vào bụng

Đây là tư thế nằm nệm rất phù hợp dành cho người bị thoát vị đĩa đệm ở cột sống thắt lưng. Khi nằm nghiêng và co chân về phía bụng sẽ giúp mở rộng khoảng cách của các khớp xương cũng như giảm sự chèn ép của các đĩa đệm lên rễ dây thần kinh. Hơn nữa, tư thế nằm nghiêng cũng sẽ giúp cho cơ chân của người bị bệnh được linh hoạt.

Bên cạnh đó, khi nằm nghiêng người bệnh cũng nên kẹp thêm một chiếc gối nhỏ vào giữa hai chân và co nhẹ nên để kéo giãn lưng. Trong trường hợp bạn thấy ở vùng thắt lưng và mặt giường có khoảng trống thì hãy chèn thêm một chiếc gối mỏng để giúp nâng đỡ cho đường cong của cơ thể và giảm đau.

Người bị thoát vị đĩa đệm nên nằm sấp và kê gối dưới bụng

Tư thế nằm sấp và kê thêm một chiếc gối ngay dưới bụng sẽ giúp cho vùng thắt lưng của người bị thoát vị đĩa đệm không bị uốn cong, giảm hiệu quả sự chèn ép của đĩa đệm. Ngoài ra, tư thế nằm này cũng giúp lưng và cổ của chúng ta được thư giãn tốt hơn.

Hiện nay, trên thị trường có một số dòng nệm sử dụng tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm và đau lưng như như sản phẩm nệm cao su thiên nhiên hay nệm bông ép cao cấp. Tuy nhiên khi chọn mua nệm, bạn nên đến các cửa hàng uy tín để mua được nệm chính hãng với giá tốt nhất. 

Với các thông tin được cung cấp như trên về tư thế nằm nệm đúng cho người bị thoát vị đĩa đệm, Nội Thất KF hy vọng đã giúp bạn bạn không còn băn khoăn về vấn đề này. Nếu cần mua nệm, bạn hãy liên hệ với chúng tôi để chọn cho mình chiếc nệm phù hợp nhất.